4: Quer se exercitar?

As pessoas imaginam que gordinhos não fazem exercícios pela preguiça, mas não dá pra culpar sempre isso quando há outros fatores como gordinhos tem mais facilidade de se lesionarem, pode ter problemas de coração e sofrem muita dor óssea e muscular devido ao peso. Imagine fazer os exercícios que os magros fazem carregando o dobro do peso? Se magros que são leves também sofrem de preguiça, imagina o gordinho…

Minha dor nas costas só veio a ter fim quando cheguei lá aos 90 Kgs, mas sempre tive de conviver com ela até ali. Não é fácil.

Por isso, recomendo começar com exercícios de fortalecimento muscular nas pernas em conjunto com exercícios no elíptico, esteira e bicicleta, enfim, os que reduzem impactos nas pernas e joelhos, também um bom tênis absorve bastante impacto.. não precisa ser o mais caro, eu sempre usei o olympikus force (merchan, merchan), tive 3 desses tênis e custa menos de 100 reais, a esteira é uma lixa para tênis, e você não quer lixar 300 reais não é?

Veja pelo lado bom, você nunca vai ser frango que pula o dia das pernas (em cima grande e forte e pernas finas), vai ter coxas de futeboleiro que as mulheres dizem adorar.

Sempre obedeça o instrutor em tudo, não arrume desculpa nem desconfie do que ele manda fazer, seja persistente, e procure sempre melhorar e terminar os exercícios com intensidade, completando tudo até ao fim. Você só vai ganhar resistência depois de cansado, e isso é uma regra até para magros, do contrário, nem eles ganham nada. O importante é obedecer, lembre-se:

missão cumprida

Faca na caveira!

Ache um esporte que gosta, o Boxe foi minha solução, os treinos no Marinho Boxing aqui em foz do Iguaçu são comparáveis à treinos militares, e você nunca faz sozinho ao contrário de uma academia, afinal cada turma é quase uma equipe nos circuitos que não são fáceis. Eu também passei a gostar de running, é um esporte bastante elegante e seguido por várias pessoas no mundo, além de barato, eu só não o recomendo mais porque as calçadas do Brasil são sofríveis e muitas te empurram pra rua, o que acaba te lesionando.  Nem vou comentar de ciclismo, que aqui não há ciclovias e é uma atividade que considero perigosa.

No mês de janeiro, quando o boxe fechava, eu fazia bicicleta em casa por 30 minutos, e emagreci, ligava um vídeo do YouTube de mais de 30 minutos e o tempo passava fácil, fazia enquanto assistia. O importante é a intensidade com o que se faz os exercícios, caloria vem de calor, e se você não está aquecido, é difícil queimar as calorias, sempre busque seu limite, enfrente a dor e o cansaço que são temporários. Em semanas você vai superar seus tempos anteriores e são só 30 minutinhos por dia, você nem vai sentir e vai te preparar para treinos mais puxados, e logo você vicia em superar em si mesmo pegando embalo e ritmo.

Lembre-se: divirta-se, nem tudo é só esforço e dor, brinque nos aparelhos, conte piadas, interaja com as pessoas em volta, socialize-se. Você não é um robô e não siga o que disse como um, por isso aja em tudo naturalmente do seu jeito.