4: Quer se exercitar?

As pessoas imaginam que gordinhos não fazem exercícios pela preguiça, mas não dá pra culpar sempre isso quando há outros fatores como gordinhos tem mais facilidade de se lesionarem, pode ter problemas de coração e sofrem muita dor óssea e muscular devido ao peso. Imagine fazer os exercícios que os magros fazem carregando o dobro do peso? Se magros que são leves também sofrem de preguiça, imagina o gordinho…

Minha dor nas costas só veio a ter fim quando cheguei lá aos 90 Kgs, mas sempre tive de conviver com ela até ali. Não é fácil.

Por isso, recomendo começar com exercícios de fortalecimento muscular nas pernas em conjunto com exercícios no elíptico, esteira e bicicleta, enfim, os que reduzem impactos nas pernas e joelhos, também um bom tênis absorve bastante impacto.. não precisa ser o mais caro, eu sempre usei o olympikus force (merchan, merchan), tive 3 desses tênis e custa menos de 100 reais, a esteira é uma lixa para tênis, e você não quer lixar 300 reais não é?

Veja pelo lado bom, você nunca vai ser frango que pula o dia das pernas (em cima grande e forte e pernas finas), vai ter coxas de futeboleiro que as mulheres dizem adorar.

Sempre obedeça o instrutor em tudo, não arrume desculpa nem desconfie do que ele manda fazer, seja persistente, e procure sempre melhorar e terminar os exercícios com intensidade, completando tudo até ao fim. Você só vai ganhar resistência depois de cansado, e isso é uma regra até para magros, do contrário, nem eles ganham nada. O importante é obedecer, lembre-se:

missão cumprida

Faca na caveira!

Ache um esporte que gosta, o Boxe foi minha solução, os treinos no Marinho Boxing aqui em foz do Iguaçu são comparáveis à treinos militares, e você nunca faz sozinho ao contrário de uma academia, afinal cada turma é quase uma equipe nos circuitos que não são fáceis. Eu também passei a gostar de running, é um esporte bastante elegante e seguido por várias pessoas no mundo, além de barato, eu só não o recomendo mais porque as calçadas do Brasil são sofríveis e muitas te empurram pra rua, o que acaba te lesionando.  Nem vou comentar de ciclismo, que aqui não há ciclovias e é uma atividade que considero perigosa.

No mês de janeiro, quando o boxe fechava, eu fazia bicicleta em casa por 30 minutos, e emagreci, ligava um vídeo do YouTube de mais de 30 minutos e o tempo passava fácil, fazia enquanto assistia. O importante é a intensidade com o que se faz os exercícios, caloria vem de calor, e se você não está aquecido, é difícil queimar as calorias, sempre busque seu limite, enfrente a dor e o cansaço que são temporários. Em semanas você vai superar seus tempos anteriores e são só 30 minutinhos por dia, você nem vai sentir e vai te preparar para treinos mais puxados, e logo você vicia em superar em si mesmo pegando embalo e ritmo.

Lembre-se: divirta-se, nem tudo é só esforço e dor, brinque nos aparelhos, conte piadas, interaja com as pessoas em volta, socialize-se. Você não é um robô e não siga o que disse como um, por isso aja em tudo naturalmente do seu jeito.

3: Reeducação Alimentar e Dieta ou Como Você Não Vai Comer Como A Gisele Bundchen Do Dia Para a Noite

Não adianta, sua alimentação não vai mudar do dia para noite, o treino do paladar é tão intenso quanto os treinos físicos, e você vai falhar sempre, é difícil passar 24 horas comendo apenas 3 ou 4 vezes por dia, por isso use táticas de guerra, isso mesmo, táticas de guerra!

Se você não consegue parar o inimigo, vitória pírrica nele, reduza os danos! Caia lutando.

Ou você acha que comer um pão com açúcar é a mesma coisa que um sem açúcar? Se você cair no combate, ao menos absorva o ataque inimigo.

Mesmo que não faça uma dieta ideal nos primeiros meses, vá se esforçando, trocando os produtos com produtos lights que você gosta e compense com exercícios. Ao fim, você vai treinando sua alimentação diariamente, e vai perceber que aquele salgadinho realmente é muito mal temperado e não vai querer saber mais dele.

Vou te contar o maior dos segredos:

Tudo engorda.

Não adianta chorar, aquele bife vai entrar inteiro no seu corpo, e seu estômago não é um buraco negro, você é o que você come. Se você só comer e não fazer exercícios para queimar o que se come, você vai abandonar seu amigo estômago nessa batalha contra o sobrepeso.

Mas claro, há coisa pior, o açúcar, este nem seu parceiro estômago pode combater, mas você pode.

Eu nunca fui fã de doce, mas há bastante gente que é, saiba que a salvação vem dos diabéticos, sim, por muito tempo minha dieta era atacar os produtos para diabéticos, eles sim comem de forma saudável. Por isso, o iogurte sem açúcar é sobremesa essencial, e um corpus é muito mais gostoso que um iogurte normal (olha o merchan).

Na primeira vez que fiz dieta, nunca sonhei que um dia eu poderia tomar refrigerante à vontade, pensar isso era uma das mais altas heresias, hoje existe até pepsi twist zero (vou mandar o boleto hein pepsico). Se você é enjoado para suco como eu, é a salvação.

Restaurantes por Kg, aqueles de mercado, ajudam demais, lá você tem uma grande variedade de salada, e tudo o que é saudável é disponibilizado de uma vez só para você pegar, basta escolher, existe até uma variedade de temperos e grãos, saiba que na minha primeira dieta, a da usp que eu fiz por 6 meses, eu tive de comer salada com vinagre, essa é a razão de eu ter trauma de salada, se eu soubesse que podia misturar com caesar….

Eu até cortei o arroz e feijão pela salada, mas em nenhum dia da dieta me desfiz da mistura (comia o que tinha, com preferência pelas carnes brancas). Tente comer menos de 7 reais e você terá até mais dinheiro para comprar mais coisas gostosas.

Eu sou particularmente enjoado para frutas, por sorte eu gosto de laranja, mas há bolachas com baixo teor de açúcar, mas coma já pensando nos exercícios que você vai ter de fazer para perdê-la.

Concentre-se em eliminar o açúcar da sua alimentação, e nunca esqueça dos exercícios. Ao fim, coma do jeito que você irá comer a vida inteira. Tenha prazer estético em comer menos como as pessoas finas, prefira a qualidade do tempero à quantidade da comida. Um alimento bem temperado satisfaz muito mais, e é por isso que a maioria das pessoas come muito.

Se esforce, vai fazendo o teste, vai encontrando o produto saudável que você realmente gosta, cada organismo é cada organismo, e logo você está comendo como as pessoas na novela comem.

2: Coisas que você não imaginava que ocorria com magros

Existem coisas que quando olhamos as pessoas mais magras jamais pensamos que elas passam, são elas:

1. Magros também sofrem para emagrecer.

Eu estou assim, estou permanentemente de dieta, e continuo fazendo bastante exercícios para manter a forma. Você deve perceber que a maioria das pessoas com corpos magros lotam as academias e são os principais consumidores de produtos diet e a razão é simples: não é fácil manter um corpo magro. Você vai perceber que a maioria dos barrigudinhos estão nos 30, idade em que já cansaram de lutar para não engordar.

2. Magros também sofrem com roupas.

Eu estou vestindo PP, ou P slim, e essas roupas também são difíceis de encontrar. Imagina a decepção de descobrir que marcas como Aramis não possuem roupas para meu tamanho, e ter de voltar a caçar aquela que seja mais colada e não me deixa quadrado, muitas roupas são feitas folgadas na região da barriga, mesmo sendo M, e muitas Ps são Ms disfarçadas, então é realmente muita sorte encontrar a que possui um caimento perfeito. Imagine achar uma roupa bonita, mas que não te serve? E isso depois de ter passado meses de dieta e academia?

3. Magros também tem limites físicos.

Por mais que se faça exercício mais prolongado que você e perca mais calorias, o cansaço, fadiga também atinge as pessoas magras pois o exercício é feito proporcionalmente e chega-se também ao limite tão rápido quanto você, pois a intensidade é maior.

4. Não existe corpo perfeito.

Corpo perfeito somente os de modelos top models, a maioria das pessoas magras é justificadamente ou injustificadamente infelizes com as imperfeições de seus corpos. Pois é, volte ao número 1.

5. Magreza não é beleza.

Há muitos magros que são feios, e há pessoas que são mais bonitas gordas que magras. Sabe aquela piada do “sou gordo posso emagrecer”? É a pura verdade. Mas não vá se achando o top model GG, que há gordinhos que só ficam bonitos se magrinhos também :)

Se você tem mais pontos que eliminam a idealização que os gordinhos fazem dos magros, deixe nos comentários.

1: Afinal, tomar o remédio amargo ou permanecer doente?

Não é fácil começar, e tomar a decisão de emagrecer.

Mas é a decisão mais racional que se pode ter.

Afinal, a obesidade causa muito sofrimento, principalmente nos mais novos, quando estes acabam impedidos de evoluirem na sociedade e serem mais participantes. As carteiras até mesmo das faculdades não lhes servem e fazem eles pararem de estudar (eu mesmo tranquei 3 vezes, e conheço outro rapaz em similar situação), as roupas mais bonitas também não (é a roupa que te escolhe, e não você à roupa), as moças não se atraem assim como empregadores e a vida pára completamente enquanto se assiste da janela as outras pessoas se desenvolverem, casarem, terem carro, filhos, casamento. É um sofrimento angustiante.

Por isso é necessário tomar uma decisão, ou sofrer fisicamente bastante, mas temporariamente, ou sofrer psicologicamente bastante, mas eternamente, e depois para piorar sofrer fisicamente.

A dor é seu corpo pedindo para você reagir, por isso é necessário não ter vergonha de fazer o que é certo para você, não importanto o quão desengonçado você seja, ou incapaz de realizar os exercícios mesmo dando seu melhor, é necessário teimar e ter paciência.

Um dia se chega lá, eu cheguei, e hoje as dificuldades me deram um corpo de atleta, por fazer exercícios carregando até o dobro do peso dos demais. E o sentimento de leveza, de força é viciante e é melhor do que qualquer outra coisa, se me perguntarem o que é melhor em ser magro, eu diria isso, e não roupas ou flertes.

Vai em frente, e teime muito.